7-дневный план подготовки к марафону

День 1

Зарегистрируйся на марафон.

Зарегистрируйся в приложении спортмастер, выбери самые классные кроссовки за 20 тыр, самые красивые труселя за 10 тыр и самые модные беговые носочки до колен за 5 тыр (футболку дадут в стартовом комплекте). Положи их в корзину.

Обзвони друзей, попроси денег на кроссовки, труселя, носочки и пиво. Обещай отдать из призовых за марафон.

Подпишись на беговые паблики, там часто выкладывают смешные мемы про бегунов. Перепости их всех себе на страницу, пусть все знают, что ты марафонец.

День 2

Получи заказ. Примерь обновки. Сделай несколько селфи. Выложи фото в сеть. Ответь на восторженные комменты. На все три.

Сделай пробежку вокруг дивана и до холодильника с пивом.

Закрой углеводное окно так, чтобы не дуло.

Если левый кроссовок натёр мозоль, поменяй его на правый.

День 3

Проведи интервальную тренировку - сгоняй в магазин, отдохни стоя в очереди и дуй обратно, пока пиво холодное. Сделай заминку, поднимаясь по пандусу.

Если после пива остались деньги, то купи себе гармины. Можно в кредит или в рассрочку.

Запомни: Марафонец без гармина как табак без никотина!

День 4

Сядь на диету. Перед марафоном нужно подсушиться. Замени влажные продукты типа супа или йогурта на сухие: чипсы, воблу, суши.

Сделай восстановительную тренировку - восстанавливай кислотно-щелочной баланс с помощью нефильтрованного.

Сними ролик по распаковке гармина. Выложи в сеть. Поглумись над завистливыми комментаторами. Напиши, что вернёшь им долг из призовых.

После восстановления сделай растяжку. Если об растяжку запнётся тёща, смейся громче всех, делая вид, что кашляешь.

День 5

Надень гармины поверх рукава пиджака и ходи так по офису. Тебя должны спросить что это за хрень? А это значит есть прекрасный повод рассказать всем, что ты бежишь марафон.

Пригласи симпатичную коллегу на вечернюю пробежку, никто не сможет отказать парню с гарминами.

Запомни: все бегуньи любят пиво, проведи с ней ночь красиво!

Напиши жене, что у тебя ночной забег.

День 6

Заскочи за стартовым комплектом.

Обойди стену с фамилиями марафонцев, найди себя и сделай 42 селфи, ведь ты попал в анналы истории.

Погладь шнурки, носки, труселя и футболку. Разложи всё красиво на ковре, добавь кроссовки. Сними. Выложи в сеть. Ответь на издевательские комменты. На все два, их оставили жена и тёща.

Сделай пробное преодоление 42 км. Лучше на электросамокате. Тебе нужно морально смириться с дистанцией.

Брось курить.

День 7

Сходи с друзьями на шашлыки. Потому что углеводная загрузка - это когда много угля.

Запомни: тостующий за марафон пьёт до дна!

В качестве силовой тренировки попробуй насаживать мясо на шампур.

Все напитки пей из пластикового стаканчика, этот навык пригодится тебе на марафоне.

После употребления, постарайся попасть стаканчиком в урну с 10 метров, этот навык тоже пригодится тебе на марафоне.

Постарайся пораньше закончить пьянку, тебе надо успеть вечером сделать скоростную темповую работу и фартлек!