Как я пробежал марафон. Борьба с лишним весом.

Говорят, что с помощью бега можно снизить вес. Врут. Вернее - не договаривают.

Здесь же простая математика: твой привес это разница между съеденными калориями и сожжёнными.

Если компенсировать физическую нагрузку обильной жратвой, то никакого снижения веса не будет.

Однако, как только ты начинаешь бегать регулярно и часто, то число сгоревших калорий повышается.

Судите сами, я за 10 км сжигаю около 900 ккал, за 20 км около 1800. 

Похудеть можно, но для этого надо научиться не пихать в рот всё подряд и что попало.

Немаловажно другое. 

Лишний вес, у меня сейчас его ещё есть избыточных килограмм 10 (сейчас во мне 87 кг при росте 183 см) для бегуна - это плохо.

Это нагрузки на сердце, суставы. А ещё ты сильно потеешь, что приводит к негативной реакции окружающих.

Возможно, по этой причине на меня во время пробежки лают некоторые собаки, а жена так и говорит прямым текстом, что вся моя одежда воняет.

Таким образом, мотивация доводить до нормального состояния свой вес у меня имеется.

В моём плане следующие показатели — к 1 июня 83 кг, к 1 сентября - 80 кг. 

Из ограничений в еде хочу максимально сократить жирное (кроме сала, это святое) и мучное. 

В идеале, неплохо бы заменить один приём пищи функциональным питанием килокалорий так на 200, не больше.

И да, спиртное, включая пиво, тоже надо исключить совсем. 

Кстати, не пью уже почти два месяца, полёт абсолютно нормальный.

Посмотрим, что из этого выйдет.