Categories:

Как я пробежал марафон. Борьба с лишним весом.

Говорят, что с помощью бега можно снизить вес. Врут. Вернее - не договаривают.

Здесь же простая математика: твой привес это разница между съеденными калориями и сожжёнными.

Если компенсировать физическую нагрузку обильной жратвой, то никакого снижения веса не будет.

Однако, как только ты начинаешь бегать регулярно и часто, то число сгоревших калорий повышается.

Судите сами, я за 10 км сжигаю около 900 ккал, за 20 км около 1800. 

Похудеть можно, но для этого надо научиться не пихать в рот всё подряд и что попало.


Немаловажно другое. 

Лишний вес, у меня сейчас его ещё есть избыточных килограмм 10 (сейчас во мне 87 кг при росте 183 см) для бегуна - это плохо.

Это нагрузки на сердце, суставы. А ещё ты сильно потеешь, что приводит к негативной реакции окружающих.

Возможно, по этой причине на меня во время пробежки лают некоторые собаки, а жена так и говорит прямым текстом, что вся моя одежда воняет.


Таким образом, мотивация доводить до нормального состояния свой вес у меня имеется.

В моём плане следующие показатели — к 1 июня 83 кг, к 1 сентября - 80 кг. 

Из ограничений в еде хочу максимально сократить жирное (кроме сала, это святое) и мучное. 

В идеале, неплохо бы заменить один приём пищи функциональным питанием килокалорий так на 200, не больше.


И да, спиртное, включая пиво, тоже надо исключить совсем. 

Кстати, не пью уже почти два месяца, полёт абсолютно нормальный.

Посмотрим, что из этого выйдет.

promo shchukin-vlad.ru июнь 10, 2013 15:00 773
Buy for 10 tokens
Давно уже себя ловлю на мысли, что не знаю где живут мои друзья. Не в смысле, в каком доме, коттедже или больнице, а сугубо регионально. Вот так собирёшься в какой-нибудь блог-тур, захочешь побухать - а не с кем! Или вот есть у меня задачка - передать жж-другу в Полтаву подарунок. А с кем…
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →